Jälle need uusaastalubadused?!
Iga uusaasta kujutab endast uut võimalust teha samm edasi, alustada puhtalt lehelt, liikuda julgemalt edasise arengu ja edu suunas. Areng ja edu ei juhtu aga ilma täiustumiseta. Täiustumine seisneb kogutud tarkuse kasutamises, et muuta oma hoiakuid, harjumusi ja sooritust, et saavutada seda, mida seni pole suutnud. Uusaastalubadused on aktuaalne teema, mis paneb kogu meedia kihama igakord, kui läheneme järjekordsele aastavahetusele. Paljud inimesed annavad lubadusi, lootes uuel aastal saada paremaid väljavaateid elule, tööle, jne.
Kuigi uusaastalubadused võivad olenevalt inimese olukorrast, elustiilist, isiksusest ja tavapärastest vajadustest erineda, kuuluvad enamik inimeste poolt antud uusaastalubadustest mõne järgnevalt välja toodud teema alla:
Tervislik toitumine
Trenni tegemine
Kaalu kaotamine
Uue oskuse õppimine või uue kursuse läbimine
Sõltuvust tekitavatest harjumustest loobumine
Säästude suurendamine ja kulutuste vähendamine
Uute kohtade külastamine, uute kogemuste saamine
Suhete parandamine sõprade ja perega
Viiside leidmine, kuidas oma elu sisukamalt ja eesmärgipärasemalt elada
Uute raamatute lugemine
Kas uusaastalubadused päriselt ka töötavad?
Pole kahtlust, et me kõik anname uusaastalubadusi parimate kavatsustega. Tegelikkuses on suur osa meist oma lubaduste suhtes enne uut aastat ja selle ajal isegi väga entusiastlikud. Kui aga uusaasta värskus hääbub, kipume tasapisi fookust kaotama ja jõupingutusi vähendama ning lubadused, mille suhtes olime aasta alguses vägagi kirglikud, tuhmuvad ja aja jooksul isegi ununevad.
Journal of Clinical Psychology on avaldanud uuringu, mille kohaselt on ainult 46% uusaastalubadusi andvatest inimestest nende järgimisel ka edukad. Teisisõnu, enam kui pooled lubajatest ei suuda oma seatud eesmärke saavutada.
See uuring toimis ka inimestega, kes ei anna uueks aastaks ühtegi lubadust, kuid kellel on siiski teatud eesmärgid, mida uuel aastal saavutada tahavad. Uuringust tulenevad tähelepanekud toovad esile, et kõigest ca 4% inimestest, kes ei anna lubadusi, suudavad oma eesmärkidega hakkama saada.
Kuna te ei taha kunagi kuuluda nende inimeste meeskonda, kes ei suuda oma unistusi täita, on järgnevalt välja toodud teostatav plaan, kuidas oma uusaastalubadustest edukalt kinni pidada:
Valmistage end vaimselt ette, et liikuda kindlalt soovitud muutus(t)e suunas.
Seadke eesmärk, mis teid tõeliselt motiveerib!
Limiteerige antavate lubaduste määra, et need oleksid manageeritavad.
Olge oma lubadustes konkreetne ja selge!
Jagage suuremad eesmärgid väiksemateks ja saavutatavateks sammudeks.
Kirjutage oma eesmärgid üles ja salvestage need kas mõnda märkmete tegemise tööriista või printige välja ja kinnitage seinale.
Jagage oma lubadusi teistega, kes suudavad teid motiveerida ja kes tahaksid, et te jätkaksite edukalt nende suunas liikumist.
Kasutage oma edusammude toetamiseks automatiseerimise tööriistu, nt Google'i kalender, meeldetuletused, Gmail Boomerang ja Google Now.
Vaadake oma lubadused ja edusammud kindlate ajaperioodide kohta aeg-ajalt üle.
Kui juhtute, et kaldute esialgsest plaanist kõrvale, pöörduge lihtsalt tagasi ja jätkake sealt, kus pooleli jäite.
Mida siit artiklist kaasa võtta?
Uusaastalubadused on suurepärased vahendid edusammude, arengu ja positiivsete muutuste toetamiseks ning aitavad eesmärkide ja unistuste täitumisele kaasa. Uusaastalubaduste edukuse määr sõltub aga pühendumisest, siirusest, hoolsusest ja teostatavatest strateegiatest, et hoida end stabiilselt ja kindlalt kursil edasi liikumas.
Artikli tõlkis ja toimetas
Sirli Spelman
Originaalartikkel leitav siit.
